AİLE HEKİMİ DR. GÖKHAN KOÇER: "KALORİSİ BOL SİNDİRİMİ KOLAY YİYECEKLER TÜKETMELİYİZ"

“ En uzun gündüzleri yaşadığımız Ramazan ayında, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin atında ve yağışlı seyretmesi insanların Oruç ibadetini daha rahat geçirmesini sağlıyor” diyen Dr. Gökhan Koçer: “Oruç tutarken yağ enzimleri harekete geçiyor ve antrenman yapıyormuş gibi daha çabuk ve hızlı yağ yakımı sürecine giriyor. 30 gün sonra da bu periyoda alışan vücut oruç tutmasanız da hızlı yağ yakımı etkisini uzun süre daha devam ettiriyor. Sadece fiziki olarak değil, psikolojik ve ruhsal açıdan da insanda dinginlik ve rahatlama sağlayan oruç kişinin kendisini, arzularını, öfkesini ve alışkanlıkların kontrol etmekle de sağlığın tanımı olan, ruhen ve bedenen iyi olma halini bize kazandırabilmektedir. Ancak bedeni bir ibadet olan Oruç tutma durumunda ağır hiper tansiyon, diyabet, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, tıkayıcı akciğer hastalığı gibi kronik hastalıkları olan kişilerin sağlıklarını riske atmamaları önem arz etmektedir. İftar ve sahurda yine aşırı gıda yüklemesi yapmamalı, bol sıvı tüketmeli ihtiyacımız kadar beslenmeliyiz. Mevsim itibari ve günlerin uzun olması nedeni ile özellikle kalorisi bol sindirimi kolay yiyecekler tüketimeli, en az 1,5 lt sıvı mutlaka almalıyız” dedi.