Görüntülenen Sayı: 2425
2803 | Yayım Tarihi: 19 Ocak 2018 Cuma
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  •  Spor 
  • Köşe Yazarları
  • Bunları Biliyor musunuz?
  • Vefatlar
  • Güneşlik
  • Dost Siteler
  • Künye
  • İletişim
  • Son Sayı
Ana Sayfa » Haberler » Uzmanlardan ’kahvaltı’ uyarısı

Uzmanlardan ’kahvaltı’ uyarısı

Uzmanlardan ’kahvaltı’ uyarısı Diyetisyen Melisa Karataş, kahvaltı yapan insanların kilo problemi yaşamadığını belirterek, “Düzenli kahvaltı yapan kişiler, öğlen ve akşam yemeklerinde daha küçük porsiyonlar tercih ederek daha sağlıklı bir hayat geçiriyorlar.

Kahvaltıya hak ettiği değeri verenler, hak ettiği değeri vermeyenlere göre daha az kilo problemi yaşıyor” dedi.
Medical Park Ordu Hastanesi Diyetisyen Melisa Karataş, kahvaltının genç, yaşlı fark etmeksizin herkes için altın bir öğün olduğunu belirtti. Türkiye’de her geçen gün kilo problemi yaşayan insan sayısının arttığını, bu durumu kahvaltıya yeterli önemin verilmemesine bağlanabileceğini kaydeden Karataş, “Amerikan Diyetisyenler Derneği tarafından yapılan bir çalışmada kahvaltıya hak ettiği değeri verenlerin, hak ettiği değeri vermeyenlere göre daha az kilo problemi yaşadığı tespit edilmiştir. Yine aynı çalışmaya göre, düzenli kahvaltı yapan kişilerin, öğlen ve akşam yemeklerinde daha küçük porsiyonlar tercih ederek daha sağlıklı bir hayat geçirdikleri ortaya çıkartılmıştır" diye konuştu.
 
 
Diyetisyen Melisa Karataş, “8-12 saatlik bir uykudan sonra biten enerjinin tekrar alabileceğiniz ilk öğün kahvaltıdır. Günlük alınması gereken enerjinin yüzde 25 - 30’luk bir oranı kahvaltıdan alınmalıdır. Bu oran günlük almamız gereken enerjinin büyük bir kısmını oluşturuyor. Bu kadar önemli bir öğün atlanır ve yeterli ve dengeli bir şekilde yapılmaz ise beynimizde yeterince enerji oluşmaz, vücudumuz düzenli çalışmaz, yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik, kan şekerinde düşüklük, karın ağrıları, dikkat ve algılamada azalmalar görülebilir” açıklamasında bulundu.
 
 
 
“Başarılı insanlar kahvaltı yapar”
 
 
Başarılı insanların hayatlarına baktığınızda sabah erken kalkarak kendilerine vakit ayırdığını, kahvaltı ve spor yaparak bedenen ve zihnen zinde kaldıklarını söyleyen Diyetisyen Melisa Karataş, “Gelecek bir neslin daha sağlıklı olup olmaması ise kesinlikle bizim elimizde, bizim kazanacağımız alışkanlıklar onlara da miras kalacaktır. İlkokul günlerinize dönmeye hazır olun. Çocukken hiçbirimizin sevmediği beslenme çantalarını, çocuklara sevdirmek için bizlerde tekrar gündemimize almalı, hem kendimizin hem de çocukların ya da sevdiklerimizin düzenli kahvaltı yapmalarını sağlamalıyız” şeklinde konuştu.
 
 
 
Kahvaltı detayları
 
 
Kahvaltı yaparken karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin yeterli miktarlarda alınması gerektiğinin önemle altını çizen Diyetisyen Melisa Karataş, şu bilgileri verdi: “Bunun yeterli olabilmesi için belirtmiş olduğum tavsiyelere mutlaka önem vermelisiniz. Süt, yumurta, peynir gibi besinler protein yönünden zengindir. Bu yiyeceklerden birisinin mutlaka kahvaltınızda olmasını öneriyorum. Sütü tüketemeyen veya sevmeyen kişilere ek tercih olarak taze sıkılmış meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Çiğ sebzelerden domates, salatalık, maydanoz, biber gibi yeşillikler ile dilimlenmiş taze meyveler muhakkak kahvaltıda mevsimine uygun olarak bulundurulmalıdır. Kahvaltı öğününde pekmez, bal, fındık ezmesi ve reçel günlük enerjide katkıda bulunduklarından dolayı tüketmelidir, üzerleri fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ile zenginleştirebilirsiniz. Mutlaka tahıllı ekmek tüketmeyi unutmayınız. Kahvaltılarınızı düzenli bir şekilde yapıyor, öğünleri atlamıyor, yeterli ve dengeli beslendiğini düşünüyorsanız fakat yine de sağlık sorunları yaşıyorsanız eğer, kişiye özel hazırlanmış programlar için mutlaka bir diyetisyene başvurmalısınız.”

¬ Facebook'ta Paylaş

Yalnızca aboneler yorum yazabilir.

Diğer Manşet Haberleri:
  • Şehit Binbaşı'yı Fatsa'da 10 Bin Kişi Dualarla Uğurladı

  • Diğer Haberler:
  • Başkan Anlayan gazeteciler ile buluştu
  • Hasta Yakını İle Tartışan Doktor Beyin Kanaması Geçirdi
  • Laboratuvar ve teknoloji sınıfı hizmete girdi
  • Başkan Cemal Paşalıoğlu güven tazeledi
  • Fatsa CHP Kadın Kolları, Start Verdi
  • Ordu Çevre Yolu kendini gösterdi
  • Dev projenin ihalesi 5 Şubat’ta
  • DOKA 17 milyon lira verecek
  • Lider beraberlikle başladı
  • Fındığa Tsk Dopingi
  • Fatsa Giyim odasının çalışmaları
  • Ordulular İstanbul’da buluştu
  • MHP FATSA BELEDİYE MECLİS ÜYELERİ PARTİLERİNDEN İSTİFA ETTİ
  • İYİ PARTİ FATSA İLÇE TEŞKİLATI ÜYE KAYITLARINA BAŞLADI
  • Uzmanlardan ’kahvaltı’ uyarısı
  • Denize Düşen Karaca Tedavi Altına Alındı
  • Fatsa’da 23 Bin 96 Öğrenci Karne Alacak
  • Fatsa Kan Bağışı
  • Kumru’da Sarıkamış etkinliği
  • FATSO'dan ‘Kütüphanesiz Köy Okulu Kalmasın Projesi'
  • Fatsa’da Matematik Müzesi kuruluyor
  • Beşiktaş Belediye Başkanı Murat Hazinedar, “Verilmeyecek hesabım yok”
  • 55 öğrenciye eğitim bursu
  • İŞTE ORDU’YU ANLATAN FOTOĞRAFLAR
  • Orman İşletme Şefi Sevil Şen, ‘Ormanlarımız hepimizindir’
  • Fatsa’ya ilave 12 milyon TL
  • Fatsa'da ölü yunus karaya vurdu
  • Başkan Anlayan’dan Şoförler Odasına Ziyaret
  • BÜYÜKŞEHİR’DEN SÜT ÜRETİMİNE BÜYÜK DESTEK
  • Belediyeden şehir magandalarına tepki
  • Fatsa’da TKDK toplantısı
  • AK Parti Ordu İl Başkanı Uğur Çelenk
  • Yavuz, Halk eğitimde ki çalışmaları değerlendirdi
  • AVUKAT AYÇA ODABAŞ AVUKATLIK BÜROSUNU AÇTI

  • Abone Bilgileri

    Abone girişi yapınız
    Abone Kodu:
    Parola:
    Şifrenizi almak için tıklayın

    • Hava Durumu
    • Arşiv


    Kaynak: Meteoroloji Genel Müdürlüğü






     Güneş Gazetesi © 2005-2025 Her hakkı saklıdır.