ÇOCUKLARINIZA BİLİNÇLİ BESLENMEYİ ÖĞRETİN

Dyt. Ebru Piroğlu Durgut; çocukların bilinçli beslenmesinde en önemli etkenlerden biri olan ailelere bazı önerilerde bulunarak, yaptığı konuşmada şunları söyledi; ‘’Çocuğun stressiz olması, sağlıklı yeme davranışına adapte olması ve egzersiz yapması sağlıklı kilo vermesi açısından daha önemlidir. Uzun dönemde, başarılı davranış değişikliği stratejileri kilo vermede daha etkili olmaktadır. En iyi yöntem; uygun bir egzersiz ve beslenme programıyla yemek yeme hızının yavaşlatılmasını, yeme zamanının kısıtlanmasını ve yemek yeme yerinin değiştirilmesini içermektedir. Bu programa mutlaka anne-babalar da katılmalıdır. Obezitenin önlenmesi, tedavi edilmesinden daha kolaydır. Erken çocukluk döneminden itibaren başlanarak, çocuklara uygun beslenmeyi, düşük yağlı ara öğünleri, iyi egzersiz alışkanlıklarını, televizyon izleme zamanlarını öğreterek başlayabilirsiniz. İyi beslenme ve egzersiz davranışını aile meselesi haline getirerek; düşük yağlı yemekler, besleyici ara öğünleri ve aile aktiviteleri gerçekleştirebilirsiniz. Bu; çocukta sorunun sadece kendi problemi olmadığını anlamasına; ailenin kendisi için çaba harcadığını düşünmesine neden olacak ve onu yüreklendirecektir. ‘’
 

 ÇOCUĞUNUZA KAHVALTI ALIŞKANLIĞI KAZANDIRIN

 

Anne ve babaların besinleri çocuklarını ödüllendirmek veya hayal kırıklığına uğratmak için kullanmamaları gerektiğine vurgu yapan Dyt. Piroğlu Durgut; ‘’Çocuğunuza vücudunun ne zaman yemek yemek istediği ve ne zaman doyduğu kavramını öğretin. Çocuklarınızın çok geniş çeşitlilikte bütün besleyici yiyeceklerden yemelerini sağlayın. Devamlı yemek veya “tabağını bitir” kavramını çocuklarınıza öğretmeyin. Sucuk, salam, sosis, bisküvi, kek, dondurma, şeker, reçel ve ekmeğe sürülen çikolatalar, kola ve gazoz eve alınmamalıdır. Su içme alışkanlığı kazandırılmalıdır. Eve beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği alınmalıdır ve süt ürünlerinin tamamen yağsız olanları tercih edilmelidir. Beyaz pirinç yerine bulgur, beyaz makarna yerine kepekli makarna tercih edilmelidir. Makarna, ıspanaklı veya domatesli gibi çeşitlendirilmelidir. Evde kızartma yapmamak, bunun yerine ızgara veya fırın kullanmak, yağlı yemekler pişirmemek, yağsız beyaz et yemek, çörek, börek, kurabiye ve tatlı yapmamak da çocuk açısından faydalıdır. Kahvaltı alışkanlığı kazandırılmalıdır. Kahvaltı dahil tüm öğünler aile ile birlikte yapılmalıdır. Çocukların yemekleri başka odalarda yemelerine izin verilmemelidir. Okullarda beslenme ve egzersize yönelik eğitimler yerilmelidir.’’diye konuştu.