Kiloları aktivitelerle önleyin

  Kış aylarında aktiviteler azalır, insanlar da sıkıldıkça yemek yeme isteği artar. Devamlı olarak evde hareketsiz kalmak ve yenilen besinlerin yeterli sindirememesi kilo almaya neden olurken, insanların kış aylarında kilo almanın önüne geçmesi için aktiviteler oluşturulması gerektiği belirtildi.  

 

  Kış aylarında aktiviteler azalır, insanlar da sıkıldıkça yemek yeme isteği artar. Devamlı olarak evde hareketsiz kalmak ve yenilen besinlerin yeterli sindirememesi kilo almaya neden olurken, insanların kış aylarında kilo almanın önüne geçmesi için aktiviteler oluşturulması gerektiği belirtildi.  Kış aylarında egzersizin önemli olduğunu, mutlaka spora zaman ayrılması gerektiğini belirten Yetkililer, şunları söylediler:  “Kışın soğuk ve yağışlı havalarda kısa mesafe bile olsa insanlar araç kullanarak tembelleşiyor.  Sosyal aktiviteler azalırken, uzayan gecelerde televizyon karşısında hareketsiz saatler geçiyor. Yürüyüş ve hareketten uzaklaşıldığı, daha az enerji harcandığı için kilolar hızla artıyor. Geceleri televizyon karşısında geçen sürenin kısaltılması ve bu süre içinde aperatiflerin yenmemesi gerekir. Vitamin ve minerallerden yana zengin olan limon, portakal, mandalina gibi turunçgiller başta olmak üzere, mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Kışın güneşin yeterince kendini göstermemesi nedeniyle kemik ve diş sağlığı için gerekli olan D vitamini ihtiyacının karşılanması için güneşli günlerde yürüyüşlere çıkılmalı ve bol balık tüketilmeli. İmkânlar elverdiğince düzenli olarak spor yapmaya bakın, aktiviteler geliştirin” dedi.